有些人刷牙不(bù)看時(shí)間，飯後立即刷牙有害牙齒健康，理書因為(wèi)在牙冠的表面有一層牙釉質，剛吃過飯後，懂刀尤其是食用了酸性食物，就會(huì)使牙釉質變得(de)松軟。飯後立即刷哥兒牙，會(huì)損害牙釉質。時(shí)間一長(cháng)，黑他牙齒的牙釉質就會(huì)逐漸減少，容易患上牙本機就質過敏症，吃東西時(shí)牙齒有酸、痛的症狀。 匠玩

飯後刷牙要注意以下3點：1是用軟毛牙刷；2是注話開意刷牙力度，别太用力；3是刷牙時(shí行近)間，3分鐘(zhōng)左右較為(wèi)合适，牙刷在口腔裡上拍票下左右要來回循環，不(bù)要重複刷某一個部位。

二、散步的黃金(jīn)時(shí)間：科呢飯後1小(xiǎo)時(shí)

飯後散步可以促進胃腸蠕動、改善呼吸系統、促進血液循環、業樹調節精神等，但要休息半小(xiǎo)時(shí)暗離~1小(xiǎo)時(shí)再去散步。理師散步前先做簡單的熱身，如(rú)搓搓手腳、舉舉遠快胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿勢也很重要，要擡頭挺胸，避免壓迫胸部，影響慢著心髒功能，不(bù)要邁大(dà)步，更不(bù)要走得(de)太急、太快，很新足跟先着地，同時(shí)雙臂要随步行的節奏有力地前後空服交替擺動；不(bù)要走崎岖變路和窄路，也不(bù)要背着手或倒着走，避事國免摔倒。散步時(shí)間控制在30分鐘(zhōng)黃畫~40分鐘(zhōng)，不(bù)要超過1小(xiǎo女又)時(shí)，如(rú)果不(bù)舒服要立即停下來休息。 線影

三、泡腳的黃金(jīn)時(shí)間：晚上9點

在不(bù)同的時(shí)間段泡腳，事請作用會(huì)略有不(bù)同。如(rú)果想護腎，最月我好(hǎo)選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好(hǎo)。因為(wèi)術頻這個時(shí)間是腎經氣血比較衰弱的時(shí)辰，此時(shí)泡腳，身麗吃體熱量增加後，體内血管會(huì)擴張，有森慢利于活血，從而促進體内血液循環。同時(shí)，白天緊張了一天的神經，可以通(暗微tōng)過泡腳得(de)到放松。

泡腳的容器(qì)最好(hǎo)選擇較深的木(畫個mù)桶，将水完全淹沒腳背；泡腳時(shí)間不(bù)宜過久費體，以20分鐘(zhōng)~25分鐘(zhōng)最佳，否則容易引發出汗、科用心慌等症狀；泡腳水溫不(bù)宜太熱，一般在40℃理的~45℃為(wèi)宜。

四、洗澡的黃金(jīn)時(shí)間喝場：睡前90分鐘(zhōng)

研究發現，睡前90分鐘(zhōng)洗個熱水澡和玩能改善睡眠質量。建議洗澡前喝(hē)一杯150毫升的溫資內開(kāi)水。洗澡時(shí)間要控制在15分鐘(zhōng)内。洗澡的水短多溫不(bù)宜過高，最好(hǎo)在40℃左右。

進浴室後别鎖門，因為(wèi)亞健康群體身體素質較差，平衡坐村力也較差，再加上洗澡間狹小(xiǎo)，地面開唱濕滑，很容易出現危險。